Польза занятий йогой

Есть один вид физической активности, который подходит практически всем. Это йога. В число счастливчиков, которым разрешено заниматься, не входят только те, у кого острые заболевания, инфекции, опухоли или диагностированные психические расстройства. У остальных при систематических упражнениях организм начинает функционировать слаженно, как в очень молодом возрасте.

 

В чем польза йоги?

Если выполнять асаны под руководством профессионала, в скором времени можно отметить некоторые из положительных эффектов:

  • повышение гибкости позвоночника;
  • развитие выносливости;
  • восстановление нервной системы;
  • меньшая подверженность стрессам;
  • оздоровление организма и его омоложение.

Плюс, возможны индивидуальные эффекты. Все чаще на вопрос, для чего нужна йога, люди говорят: “Она учит меня справляться с негативными эмоциями”. А для кого-то это просто способ отдохнуть и расслабиться. Это может быть важно для людей, страдающих нарушениями сна. Релаксационные упражнения помогают снять стресс. Регулярная йога перед сном научит засыпать быстро и без лишних тревог.

Польза занятий йогой

Механизм действия

Эффект достигается за счет сочетания правильного дыхания и работы с телом: его напряжения/расслабления. На занятиях задействуются глубоколежащие мышцы, до которых невозможно добраться при другой физической активности. А эти мышцы, в свою очередь, рефлекторно воздействуют на внутренние органы.

Наверняка вы знакомы с наукой психосоматикой, объясняющей связь между болью в конкретных частях тела и психологическими причинами. Так вот, йога помогает снять мышечные зажимы, а это сказывается на душевном состоянии. Получается, можно отлично сэкономить на психологе и телесно-ориентированном психотерапевте.

Главное условие эффективных занятий йогой — присутствие грамотного инструктора, который подберет упражнения в соответствии с уровнем подготовки и проследит за правильностью их выполнения.

Дыхание

Чтобы максимально сконцентрироваться на выполнении асан и усилить эффект от них, важно своевременно делать глубокие вдохи и выдохи, слушая инструктора. При этом происходит обогащение тела кислородом — так легче растянуть и проработать все мышечные группы. Положительная энергия начинает свободно двигаться по всему организму, в результате чего появляются новые силы и отличное настроение.

И, конечно, должны быть созданы соответствующие условия: подберите просторный и хорошо проветриваемый зал.

Наверняка теперь вам стало понятнее, чем полезна йога, почему она пользуется такой популярностью во всем мире. Практически каждый может воспользоваться комплексным методом оздоровления тела и психики. Главное — заниматься регулярно, без длительных перерывов и под присмотром инструктора.

Оставьте комментарий